Vous avez vécu un choc dans votre vie et aimeriez renouer avec la sérénité, sans passer des années en thérapie ?
Retrouvez une vie délivrée de l’anxiété et des peurs grâce à l’EMDR, une approche holistique, respectueuse et efficace.
Votre vie a-t-elle été percutée par un de ces événements douloureux ?
Un homme vous a agressée physiquement et vous avez du mal à faire confiance à nouveau.
Vous avez grandi dans un climat familial violent, verbalement et/ou physiquement.
Vous avez vécu une rupture brutale, personnelle ou professionnelle et vous vous sentée figée, incapable de passer à l’étape suivante.
Vous avez traversé un deuil et vous vous sentez coincée avec vos émotions.
Vous avez été/êtes harcelée et en avez conclu qu’il devait y avoir un problème avec vous.
Vous avez plongé dans une addiction pour surtout ne pas sentir ni penser à vos douleurs.
Traversez-vous ce type de scénarios dans votre vie actuelle ?
La peur que ça recommence est toujours présente dans un coin de votre tête et de votre corps. Vous en êtes arrivée à détester tout ou partie de votre corps.
Vous ressassez sans fin les différents scénarios de ce que vous auriez dû faire/dire (ou pas). Le soir, vous avez du mal à vous endormir, vous faites des cauchemars.
Votre estime de soi est en berne et difficile à maintenir, vous laissez les événements décider pour vous. Vous culpabilisez d’être comme ça. Tout ça ne vous emmène pas vers une vie qui vous correspond.
La tristesse est toujours là. Elle vous prend par vagues quand vous passez devant cet endroit qui signifiait tant pour vous et cet être cher que vous avez perdu. D’ailleurs, vous faites tout votre possible pour éviter tout ce qui pourrait faire remonter des émotions.
Vous êtes en colère sans savoir quoi faire avec ça parce que la colère « ce n’est pas pour les femmes ». Du coup, vous la passez sur un dérivatif (sucre, cigarette, drogue, …).
Vous avez perdu une partie de votre confiance en vous et vous vous laissez marcher sur les pieds sans protester.
Vous vous barricadez contre la proximité émotionnelle/relationnelle tout en désirant créer une relation sincère et confiante, du coup vos relations intimes sont foireuses.
J’imagine que vous avez pensé que c’était mieux d’oublier tout ça, que ça passerait et qu’après tout la vie doit continuer ?
Sauf que quand les peurs remontent ou que l’anxiété pointe son nez, vous bloquez toute sensation dans votre corps pour ne pas être débordée ni trop sentir.
Vous avez fini par en parler à des amies. Elles vous ont écoutée sans savoir vraiment comment aider. Et c’est déjà super d’être écoutée.
Elles vous ont probablement conseillée de consulter une thérapeute EMDR et c’est pourquoi vous vous retrouvez à lire ces lignes !
Vous avez probablement déjà consulté des psys, voire pris des antidépresseurs, ça a aidé temporairement mais il semblerait que la racine du problème reste bloquée.
Face à toutes ces émotions qui menacent de vous submerger à n’importe quel moment, vous avez probablement fait de votre mieux.
Je vous comprends et j’honore votre courage.
Il faut toujours du courage pour oser affronter ce qui nous fait peur, je le sais par expérience.
Aujourd’hui, vous vous rendez compte que les solutions que vous avez essayées ne fonctionnent pas ou partiellement… et vous en avez marre de tourner en rond.
Vous voulez éradiquer la source de vos problèmes et vivre votre vie tranquille une bonne fois pour toute.
Mais c’est quoi l’EMDR ?
J’en ai entendu parler mais je ne vois pas trop ce que c’est.
L’EMDR est une technique qui peut se pratiquer seule ou dans le cadre d’un accompagnement thérapeutique plus global.
Inventée dans les années 80 par une psychologue américaine atteinte d’un cancer et qui a traité ses peurs avec l’EMDR, elle s’est ensuite étendue à l’accompagnement de stress post traumatique.
C’est une méthode scientifiquement éprouvée.
L'expérience traumatique peut laisser des cicatrices émotionnelles profondes. La thérapie qui utilise l’EMDR offre un espace sûr pour comprendre et guérir ces blessures, aidant à retrouver équilibre émotionnel, à renforcer sa résilience et à vivre une vie plus épanouissante.
Mais est-ce que je vais devoir revivre mon trauma ? (NON) Est-ce que ça va faire resurgir des émotions trop douloureuses ? (Possiblement mais vous n'êtes pas seule, je suis là avec vous, sur le chemin, pour diminuer l'impact de la douleur)
Ne laissez pas vos peurs vous paralyser dans l’inaction !
Ici, c’est la section où on se fait (un peu) peur. 😊
🌈 Petit vademecum des conséquences de la passivité 🌈
Dégradation de l’estime de soi :
Ne pas faire face aux problèmes impacte directement l’estime de soi à la baisse. Vous pourriez commencer à vous sentir impuissante, incapable de surmonter les situations quotidiennes et de prendre des décisions constructives pour votre vie.
Cycle fermé de pensées négatives :
Ignorer les problèmes n’élimine pas les pensées négatives ou les émotions perturbantes. Au contraire, ces pensées non résolues peuvent s’intensifier et former un cycle de pensées obsédantes qui vous empêche d’être pleinement présente à votre vie. Vous ressassez le passé et vous imaginez un futur toujours déprimant.
Par exemple, vous êtes préoccupée par vos compétences au travail, comme vous avez perdu une partie de votre estime de soi, vous pensez constamment à l’échec. Vous n’arrivez plus à envisager quoi que ce soit de positif.
Cycle d’évitement :
Éviter les problèmes émotionnels peut créer un cycle d’évitement où vous évitez de plus en plus de situations et des relations, même celles qui étaient autrefois sources de joie. Vous commencez à mettre en place un isolement social.
Par exemple, vous ne répondez (presque) plus aux messages de vos amies qui vous invitent à sortir afin de ne pas avoir à parler de la situation négative que vous traversez. Vous avez l’impression que c’est au-delà de vos forces et que vous allez être jugée négativement parce que vous n’arrivez pas à vous en sortir.
Impact sur la santé physique :
Le stress, l’anxiété et la dépression non traités peuvent avoir des effets physiques, particulièrement dans des situations de stress post traumatiques où le corps n’a pas été en capacité de digérer l’évènement et ses conséquences. Vous pouvez expérimenter des soucis tels que : insomnie, problèmes respiratoires, blocages de certaines parties de votre corps.
Je vais vous parler ici d’une jeune femme que j’ai accompagnée pour réparer un trauma de type agression sexuelle.
Il s’agit d’un exemple, mais rappellez-vous que l’EMDR sert également à travailler sur :
Les deuils, les ruptures, avoir été dans (ou témoin) d’accident grave, un attentat, une attaque contre vous.
Un déménagement brutal, un exil, un lien d’attachement infantile mal établi, etc.
Laissez-moi vous parler d’Edith* prénom modifié.
Edith est partie en vacances avec des amis et des cousins. Tout va bien, il fait beau, c’est l’été, l’insouciance et le plaisir d’être ensemble à juste profiter.
Un soir, Edith et ses amis décident de sortir danser et rencontrent d’autres jeunes gens déjà croisés auparavant. Parmi eux, il y a un ami du cousin d’Edith, qu’elle avait eu l’occasion de croiser une ou deux fois.
Tout ce petit monde danse, s’amuse et boit.
Au milieu de la nuit, Edith, fatiguée, rentre à la maison en compagnie de son cousin et de l’ami de celui-ci. Ils s’écroulent plus ou moins sur le canapé du salon et s’endorment.
Quelques heures après, Edith se réveille brusquement et sent que l’ami du cousin est en train de la caresser. Sans son consentement.
Edith vient consulter car elle n’arrive pas à passer par-dessus cet événement et ressent toute une palette d’émotions. Edith est une jeune femme solide et aimée par sa famille à qui elle a raconté ce qui lui est arrivé.
Le plus difficile qui ressortira au cours de l’accompagnement n’est pas tant l’agression en elle-même mais le fait que ni son cousin ni sa famille ne l’aie soutenue à 100%. Ils ont émis des doutes sur son attitude à elle.
Vous aussi vous êtes choquée par cette réaction ?
Les agressions sont souvent perpétrées par des proches.
Le clou du bouleversement émotionnel est renforcé par le déni des proches de l’importance du choc vécu.
C’est comme un double effet kiss cool mais pas du tout cool.
Que se passe-t-il alors ?
Face à l’intensité des chocs de vie, le corps et les émotions ne se « disent-gèrent » pas correctement.
Les émotions et réactions ne sont pas exprimées ou pas comme on voudrait vraiment.
Les ressentis du corps restent bloqués dans le moment du choc.
Le sens de ce qui nous est arrivé est complètement chamboulé car il y a un trop plein d’émotions et de sensations qui déboulent en même temps. Le cerveau émotionnel et le corps n’arrivent à les faire circuler sainement.
C’est comme un gigantesque embouteillage aux heures de pointe, y’a plus rien qui passe.
Résultat : on s’attribue des torts, on se culpabilise : « Peut-être que si je n’avais pas bu, peut-être que si je m’étais habillée autrement, …».
Imaginez-vous maintenant avoir la possibilité de retrouver une sensation de tranquillité et de paix dans votre corps et votre tête.
Si vous étiez Edith, aimeriez-vous être en capacité de penser à cet événement traumatique de manière profondément neutre ? Comme une photo que vous regardez sans que cela ne remue aucune émotion ni sensation corporelle ?
L’accompagnement effectué avec Edith lui a permis de :
Déposer sa colère et ses émotions vis-à-vis de ce garçon qui l’a agressée
Mettre de l’ordre dans l’enchevêtrement des émotions qu’elle ressentait envers les réactions de sa famille. Ce sont des gens qu’elle aime et qui l’aiment, pour cette raison c’est encore plus difficile de retrouver une juste distance.
Se sentir libre de dire à sa mère à quel point sa toute première réaction avait été douloureuse pour elle.
Dire à son cousin la colère et l’injustice qu’elle avait ressenti face aux doutes qu’il avait émis sur son attitude.
S'affranchir de cette charge émotionnelle, de cet événement et de ses conséquences comme un simple mauvais souvenir qui n’a plus d’impact dans ses relations avec les autres et avec elle-même.
Et s’il était possible d’éradiquer la racine de vos problèmes en quelques séances ?
D’être en mesure de créer votre vie sans être paralysée par les peurs et le manque de confiance en soi, juste en quelques séances ?
La plupart des personnes tournent en rond plusieurs mois, voire années, avant de sauter le pas et de prendre RDV pour être accompagnée.
Combien de temps perdu ? Combien d’énergie mobilisée à ne surtout pas ressentir quand vous pourriez mettre cette énergie au service de la création de votre vie ?
Il existe différents types de trauma et chocs émotionnels, et pour vous aider à choisir le type de rdv à prendre, lisez les informations ci-dessous.
Trauma aigu
Quand quelque chose arrive soudainement. Typiquement, une expérience unique telle que : accident de voiture, subir ou être témoin d’une agression unique, une catastrophe naturelle, un événement médical.
Dans ce cas, la séance de 90 minutes peut suffire.
Trauma chronique
Lorsque vous avez été exposée à une expérience traumatique répétée et continue telle que : abus/négligence dans votre enfance, violence familiale (verbale/physique), harcèlement, abus sexuel, inceste, vivre dans une grande pauvreté ou des conditions de guerre.
Dans ce cas, une première séance de 60 minutes suivies d’autres séances sera adapté.
Trauma complexe
Lorsque vous avez été soumise à plusieurs différentes expériences traumatiques ou une combinaison de trauma aigu et chronique.
Problématiques d’attachement (ruptures de connexion avec la personne maternante dans les premières années de vie) et une combinaison de trauma aigu et chronique.
Dans ce cas, une première séance de 60 minutes suivies d’autres séances sera adapté.
Je propose 3 options (avez-vous lu au-dessus les différents types de de trauma ?) :
Une séance de thérapie de 60 min, à Paris ou en ligne (via Zoom)
Au fond de vous, vous savez que la racine de votre problème demande plus qu’une seule séance pour être éradiquée.
Vous ne voulez plus souffrir et vous avez conscience que cela demande un peu de temps, de patience et d’engagement envers soi-même.
Vous savez que vous ne pouvez plus y arriver seule et que vous avez besoin d’une personne expérimentée qui vous aide à voir les choses sous un autre angle dans un cadre sécurisé et respectueux.
Vous êtes prête à expérimenter un accompagnement ciblé avec des outils adaptés vous permettant de retrouver une sensation de paix et de tranquillité.
Vous avez conscience que reprendre confiance en soi passe par apprendre à mieux se connaître, à retrouver sa capacité à nommer ses besoins, ses désirs et poser ses limites.
Vous avez conscience que tout ça n’est possible que si vous vous donnez du temps sur plusieurs séances, comme lorsqu’on reprend le sport après une longue période d’inaction ou que vous vous engagez dans une relation où les choses s’approfondissent au fur et à mesure de votre engagement.
Cette relation, c’est celle que vous pouvez avoir avec vous-même et votre vie.
C’est ma force. Grâce à mes années d’expérience et des outils efficaces, selon les cas, les personnes transforment leurs obstacles en nouvelles possibilités sur une durée de 3 à 10 séances réparties sur 1 à 6 mois.
La fréquence et la durée seront déterminées ensemble lors du 1er rdv.
Tarif : 90 € pour 60 min
Prête à vous engager sur plusieurs séances, voici un tarif spécial
Les séances sont payables à l’avance en cliquant sur le lien ci-dessous.
Les 3 rdvs sont répartis sur l’espace d’un mois et demi max (soit l’équivalent d’une séance tous les 15 jours).
Tarif : 243 € pour 3x60 min soit 81 € pour 60 min
Une séance EMDR de 90 min
- Vous savez déjà sur quel événement vous voulez travailler, principalement avec l’EMDR.
- Vous avez déjà fait des séances de thérapie avec d’autres psys.
- Vous êtes en capacité de nommer vos émotions et vos sensations.
- Vous voulez d’abord expérimenter/mieux faire connaissance avec moi avant de choisir d’aller plus loin pour aller mieux.
Que peut-on attendre d’une séance de 90 minutes ?
Si l’événement sur lequel vous souhaitez avancer est très circonscrit, ne fait pas partie de la catégorie « énormes chocs traumatiques », que vous avez déjà fait du travail de thérapie, alors il est fort possible que dans cette première séance nous puissions :
- Remettre l’événement en perspective
- Éliminer ou rendre neutre la charge émotionnelle associée à cet événement
Vous repartirez allégée et avec moins de pensées négatives sur vous et votre vie.
Important : soyez consciente qu’il est possible que d’autres choses émergent lors de la séance et qui ne pourront pas être traitées en l’espace des 90 min. Comme on dit : « un train peut en cacher un autre » ou « c’est l’arbre qui cache la forêt » (comme vous préférez). 😊
Tarif : 135 €
Les RDV sont payables à l’avance en cliquant sur le lien ci-dessous.
Bonjour,
Je suis Alexandra, thérapeute depuis 2006 et j’ai accompagné des centaines de personnes à retrouver un meilleur équilibre dans leur vie.
Je suis passionnée par les êtres humains et ai à cœur d’aider toute personne qui vient me consulter à retrouver de la clarté dans sa vie et à sortir des schémas répétitifs et bloquants, qu’ils soient émotionnels ou de croyances limitantes.
J’aime remettre les choses en perspective de manière pragmatique, concrète. On me reconnaît en général des qualités de clarté, douceur et humour.
Je suis moi-même passée par des années de thérapie et l’apprentissage de nombreuses techniques afin d’être toujours plus pertinente dans mes accompagnements.
Si vous voulez en savoir plus sur mon parcours de vie et professionnel, c’est ICI.
FAQ Thérapie EMDR
Seules les séances données par des psychiatres sont remboursées par la sécurité sociale car ils sont médecins. Toutes les séances données par des psychologues ou des thérapeutes ne sont pas remboursées.
Concernant les mutuelles, je peux établir une facture mais c’est à vous de voir directement avec votre mutuelle s’il y a une prise en charge.
Ayez en tête que je suis psychothérapeute, pas psychologue, c’est-à-dire que je n’ai pas de numéro Adelie (si c’est ce que votre mutuelle vous demande). Je suis déclarée, j’ai un numéro de SIREN.
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