Thérapie EMDR à Paris — Retrouvez la sérénité sans des années de thérapie
Votre vie a-t-elle été percutée par un de ces événements douloureux ?
Agression
Un homme vous a agressée physiquement et vous avez du mal à faire confiance à nouveau.
Violence familiale
Vous avez grandi dans un climat familial violent, verbalement et/ou physiquement.
Rupture
Vous avez vécu une rupture brutale, personnelle ou professionnelle et vous vous sentée figée, incapable de passer à l’étape suivante.
Deuil
Vous avez traversé un deuil et vous vous sentez coincée avec vos émotions.
Harcèlement
Vous avez été/êtes harcelée et en avez conclu qu’il devait y avoir un problème avec vous.
Addiction
Vous avez plongé dans une addiction pour surtout ne pas sentir ni penser à vos douleurs.
Ce que vous vivez peut-être aujourd’hui
Peur
La peur que ça recommence est toujours présente dans un coin de votre tête et de votre corps. Vous en êtes arrivée à détester tout ou partie de votre corps..
Ressassement
Vous ressassez sans fin les différents scénarios de ce que vous auriez dû faire/dire (ou pas). Le soir, vous avez du mal à vous endormir, vous faites des cauchemars.
Estime de soi
Votre estime de soi est en berne et difficile à maintenir, vous laissez les événements décider pour vous. Vous culpabilisez d’être comme ça. Tout ça ne vous emmène pas vers une vie qui vous correspond.
Tristesse
La tristesse est toujours là. Elle vous prend par vagues quand vous passez devant cet endroit qui signifiait tant pour vous et cet être cher que vous avez perdu. D’ailleurs, vous faites tout votre possible pour éviter tout ce qui pourrait faire remonter des émotions.
Colère
Vous êtes en colère sans savoir quoi faire avec ça parce que la colère « ce n’est pas pour les femmes ». Du coup, vous la passez sur un dérivatif (sucre, cigarette, drogue, …).
Confiance
Vous avez perdu une partie de votre confiance en vous et vous vous laissez marcher sur les pieds sans protester.
Isolement
Vous vous barricadez contre la proximité émotionnelle/relationnelle tout en désirant créer une relation sincère et confiante, du coup vos relations intimes sont foireuses.
J’imagine que vous avez pensé que c’était mieux d’oublier tout ça, que ça passerait et qu’après tout la vie doit continuer ?
Sauf que quand les peurs remontent ou que l’anxiété pointe son nez, vous bloquez toute sensation dans votre corps pour ne pas être débordée ni trop sentir.
Vous avez fini par en parler à des amies. Elles vous ont écoutée sans savoir vraiment comment aider. Et c’est déjà super d’être écoutée.
Elles vous ont probablement conseillée de consulter une thérapeute EMDR et c’est pourquoi vous vous retrouvez à lire ces lignes !
Face à toutes ces émotions qui menacent de vous submerger à n’importe quel moment, vous avez probablement fait de votre mieux.
Je vous comprends et j’honore votre courage.
Il faut toujours du courage pour oser affronter ce qui nous fait peur, je le sais par expérience.
Aujourd’hui, vous vous rendez compte que les solutions que vous avez essayées ne fonctionnent pas ou partiellement… et vous en avez marre de tourner en rond.
Vous voulez éradiquer la source de vos problèmes et vivre votre vie tranquille une bonne fois pour toute.
C’est quoi l’EMDR ?
J’en ai entendu parler mais je ne vois pas trop ce que c’est.
Technique
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une psychothérapie qui permet de retraiter des expériences difficiles restées bloquées dans le corps, les pensées et les émotions. Elle peut se pratiquer seule ou dans le cadre d’un accompagnement thérapeutique plus global.
Histoire
La psychologue américaine Francine Shapiro a développé l’EMDR en 1987 après avoir remarqué que des mouvements oculaires réduisaient l’intensité de ses pensées anxiogènes lors d’une promenade. L’EMDR s’est ensuite largement étendue à l’accompagnement du stress post-traumatique.
Méthode scientifique
L’EMDR est une approche validée scientifiquement. Elle est reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) depuis 2013 et par la Haute Autorité de Santé (HAS) en France comme traitement efficace du psychotraumatisme, avec de nombreuses études cliniques démontrant une réduction durable des symptômes.
Espace sûr
L’expérience traumatique peut laisser des cicatrices émotionnelles profondes. La thérapie qui utilise l’EMDR offre un espace sûr pour comprendre et guérir ces blessures, aidant à retrouver équilibre émotionnel, à renforcer sa résilience et à vivre une vie plus épanouissante.
Revivre le trauma
Mais est-ce que je vais devoir revivre mon trauma ? (NON) Est-ce que ça va faire resurgir des émotions trop douloureuses ? (Possiblement mais vous n’êtes pas seule, je suis là avec vous, sur le chemin, pour diminuer l’impact de la douleur)
Pour qui est indiqué l’EMDR ?
Ne laissez pas vos peurs vous paralyser dans l’inaction !
Ici, c’est la section où on se fait (un peu) peur. 😊
🌈 Petit vademecum des conséquences de la passivité 🌈
Dégradation de l’estime de soi :
Ne pas faire face aux problèmes impacte directement l’estime de soi à la baisse. Vous pourriez commencer à vous sentir impuissante, incapable de surmonter les situations quotidiennes et de prendre des décisions constructives pour votre vie.
Cycle fermé de pensées négatives :
Ignorer les problèmes n’élimine pas les pensées négatives ou les émotions perturbantes. Au contraire, ces pensées non résolues peuvent s’intensifier et former un cycle de pensées obsédantes qui vous empêche d’être pleinement présente à votre vie. Vous ressassez le passé et vous imaginez un futur toujours déprimant.
Par exemple, vous êtes préoccupée par vos compétences au travail, comme vous avez perdu une partie de votre estime de soi, vous pensez constamment à l’échec. Vous n’arrivez plus à envisager quoi que ce soit de positif.
Cycle d’évitement :
Éviter les problèmes émotionnels peut créer un cycle d’évitement où vous évitez de plus en plus de situations et des relations, même celles qui étaient autrefois sources de joie. Vous commencez à mettre en place un isolement social.
Par exemple, vous ne répondez (presque) plus aux messages de vos amies qui vous invitent à sortir afin de ne pas avoir à parler de la situation négative que vous traversez. Vous avez l’impression que c’est au-delà de vos forces et que vous allez être jugée négativement parce que vous n’arrivez pas à vous en sortir.
Impact sur la santé physique :
Le stress, l’anxiété et la dépression non traités peuvent avoir des effets physiques, particulièrement dans des situations de stress post traumatiques où le corps n’a pas été en capacité de digérer l’évènement et ses conséquences. Vous pouvez expérimenter des soucis tels que : insomnie, problèmes respiratoires, blocages de certaines parties de votre corps.
Un exemple d’accompagnement EMDR : le cas d’Edith.
Il s’agit d’un exemple, mais rappellez-vous que l’EMDR sert également à travailler sur :
Les deuils, les ruptures, avoir été dans (ou témoin) d’accident grave, un attentat, une attaque contre vous.
Un déménagement brutal, un exil, un lien d’attachement infantile mal établi, etc.
Edith est partie en vacances avec des amis et des cousins. Tout va bien, il fait beau, c’est l’été, l’insouciance et le plaisir d’être ensemble à juste profiter.
Un soir, Edith et ses amis décident de sortir danser et rencontrent d’autres jeunes gens déjà croisés auparavant. Parmi eux, il y a un ami du cousin d’Edith, qu’elle avait eu l’occasion de croiser une ou deux fois.
Tout ce petit monde danse, s’amuse et boit.
Au milieu de la nuit, Edith, fatiguée, rentre à la maison en compagnie de son cousin et de l’ami de celui-ci. Ils s’écroulent plus ou moins sur le canapé du salon et s’endorment.
Quelques heures après, Edith se réveille brusquement et sent que l’ami du cousin est en train de la caresser. Sans son consentement.
Edith vient consulter car elle n’arrive pas à passer par-dessus cet événement et ressent toute une palette d’émotions. Edith est une jeune femme solide et aimée par sa famille à qui elle a raconté ce qui lui est arrivé.
Le plus difficile qui ressortira au cours de l’accompagnement n’est pas tant l’agression en elle-même mais le fait que ni son cousin ni sa famille ne l’aie soutenue à 100%. Ils ont émis des doutes sur son attitude à elle.
Vous aussi vous êtes choquée par cette réaction ?
Les agressions sont souvent perpétrées par des proches.
Le clou du bouleversement émotionnel est renforcé par le déni des proches de l’importance du choc vécu.
C’est comme un double effet kiss cool mais pas du tout cool.
Que se passe-t-il alors ?
Face à l’intensité des chocs de vie, le corps et les émotions ne se « disent-gèrent » pas correctement.
Les émotions et réactions ne sont pas exprimées ou pas comme on voudrait vraiment.
Les ressentis du corps restent bloqués dans le moment du choc.
Le sens de ce qui nous est arrivé est complètement chamboulé car il y a un trop plein d’émotions et de sensations qui déboulent en même temps. Le cerveau émotionnel et le corps n’arrivent à les faire circuler sainement.
C’est comme un gigantesque embouteillage aux heures de pointe, y’a plus rien qui passe.
Résultat : on s’attribue des torts, on se culpabilise : « Peut-être que si je n’avais pas bu, peut-être que si je m’étais habillée autrement, …».
Imaginez-vous maintenant avoir la possibilité de retrouver une sensation de tranquillité et de paix dans votre corps et votre tête
Si vous étiez Edith, aimeriez-vous être en capacité de penser à cet événement traumatique de manière profondément neutre ? Comme une photo que vous regardez sans que cela ne remue aucune émotion ni sensation corporelle ?
L’accompagnement effectué avec Edith lui a permis de :
Déposer sa colère et ses émotions vis-à-vis de ce garçon qui l’a agressée
Mettre de l’ordre dans l’enchevêtrement des émotions qu’elle ressentait envers les réactions de sa famille. Ce sont des gens qu’elle aime et qui l’aiment, pour cette raison c’est encore plus difficile de retrouver une juste distance.
Se sentir libre de dire à sa mère à quel point sa toute première réaction avait été douloureuse pour elle.
Dire à son cousin la colère et l’injustice qu’elle avait ressenti face aux doutes qu’il avait émis sur son attitude.
S'affranchir de cette charge émotionnelle, de cet événement et de ses conséquences comme un simple mauvais souvenir qui n’a plus d’impact dans ses relations avec les autres et avec elle-même.
D’être en mesure de créer votre vie sans être paralysée par les peurs et le manque de confiance en soi, juste en quelques séances ?
La plupart des personnes tournent en rond plusieurs mois, voire années, avant de sauter le pas et de prendre RDV pour être accompagnée.
Combien de temps perdu ? Combien d’énergie mobilisée à ne surtout pas ressentir quand vous pourriez mettre cette énergie au service de la création de votre vie ?
Il existe différents types de trauma et chocs émotionnels, et pour vous aider à choisir le type de rdv à prendre, lisez les informations ci-dessous.
Trauma aigu
Quand quelque chose arrive soudainement. Typiquement, une expérience unique telle que : accident de voiture, subir ou être témoin d’une agression unique, une catastrophe naturelle, un événement médical.
Dans ce cas, la séance de 90 minutes peut suffire.
Trauma chronique
Lorsque vous avez été exposée à une expérience traumatique répétée et continue telle que : abus/négligence dans votre enfance, violence familiale (verbale/physique), harcèlement, abus sexuel, inceste, vivre dans une grande pauvreté ou des conditions de guerre.
Dans ce cas, une première séance de 60 minutes suivies d’autres séances sera adapté.
Trauma complexe
Lorsque vous avez été soumise à plusieurs différentes expériences traumatiques ou une combinaison de trauma aigu et chronique.
Problématiques d’attachement (ruptures de connexion avec la personne maternante dans les premières années de vie) et une combinaison de trauma aigu et chronique.
Dans ce cas, une première séance de 60 minutes suivies d’autres séances sera adapté.
Je propose 3 options (avez-vous lu au-dessus les différents types de de trauma ?) :
Une séance de thérapie de 60 min, à Paris ou en ligne (via Zoom)
Au fond de vous, vous savez que la racine de votre problème demande plus qu’une seule séance pour être éradiquée.
Vous ne voulez plus souffrir et vous avez conscience que cela demande un peu de temps, de patience et d’engagement envers soi-même.
Vous savez que vous ne pouvez plus y arriver seule et que vous avez besoin d’une personne expérimentée qui vous aide à voir les choses sous un autre angle dans un cadre sécurisé et respectueux.
Vous êtes prête à expérimenter un accompagnement ciblé avec des outils adaptés vous permettant de retrouver une sensation de paix et de tranquillité.
Vous avez conscience que reprendre confiance en soi passe par apprendre à mieux se connaître, à retrouver sa capacité à nommer ses besoins, ses désirs et poser ses limites.
Vous avez conscience que tout ça n’est possible que si vous vous donnez du temps sur plusieurs séances, comme lorsqu’on reprend le sport après une longue période d’inaction ou que vous vous engagez dans une relation où les choses s’approfondissent au fur et à mesure de votre engagement.
Cette relation, c’est celle que vous pouvez avoir avec vous-même et votre vie.
C’est ma force. Grâce à mes années d’expérience et des outils efficaces, selon les cas, les personnes transforment leurs obstacles en nouvelles possibilités sur une durée de 3 à 10 séances réparties sur 1 à 6 mois.
La fréquence et la durée seront déterminées ensemble lors du 1er rdv.
Tarif : 90 € pour 60 min
Prête à vous engager sur plusieurs séances, voici un tarif spécial
Les séances sont payables à l’avance en cliquant sur le lien ci-dessous.
Les 3 rdvs sont répartis sur l’espace d’un mois et demi max (soit l’équivalent d’une séance tous les 15 jours).
Tarif : 243 € pour 3x60 min soit 81 € pour 60 min
Une séance EMDR de 90 min
- Vous savez déjà sur quel événement vous voulez travailler, principalement avec l’EMDR.
- Vous avez déjà fait des séances de thérapie avec d’autres psys.
- Vous êtes en capacité de nommer vos émotions et vos sensations.
- Vous voulez d’abord expérimenter/mieux faire connaissance avec moi avant de choisir d’aller plus loin pour aller mieux.
Que peut-on attendre d’une séance de 90 minutes ?
Si l’événement sur lequel vous souhaitez avancer est très circonscrit, ne fait pas partie de la catégorie « énormes chocs traumatiques », que vous avez déjà fait du travail de thérapie, alors il est fort possible que dans cette première séance nous puissions :
- Remettre l’événement en perspective
- Éliminer ou rendre neutre la charge émotionnelle associée à cet événement
Vous repartirez allégée et avec moins de pensées négatives sur vous et votre vie.
Important : soyez consciente qu’il est possible que d’autres choses émergent lors de la séance et qui ne pourront pas être traitées en l’espace des 90 min. Comme on dit : « un train peut en cacher un autre » ou « c’est l’arbre qui cache la forêt » (comme vous préférez). 😊
Tarif : 135 €
Les RDV sont payables à l’avance en cliquant sur le lien ci-dessous.
Bonjour,
Je suis Alexandra, thérapeute depuis 2006 et j’ai accompagné des centaines de personnes à retrouver un meilleur équilibre dans leur vie.
Je suis passionnée par les êtres humains et ai à cœur d’aider toute personne qui vient me consulter à retrouver de la clarté dans sa vie et à sortir des schémas répétitifs et bloquants, qu’ils soient émotionnels ou de croyances limitantes.
J’aime remettre les choses en perspective de manière pragmatique, concrète. On me reconnaît en général des qualités de clarté, douceur et humour.
Je suis moi-même passée par des années de thérapie et l’apprentissage de nombreuses techniques afin d’être toujours plus pertinente dans mes accompagnements.
Si vous voulez en savoir plus sur mon parcours de vie et professionnel, c’est ICI.
Je pratique également l’hypnose ericksonienne, qui peut être complémentaire à l’EMDR selon votre problématique. En savoir plus sur l’hypnose thérapeutique →
FAQ Thérapie EMDR
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une psychothérapie reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé depuis 2013 pour le traitement des traumatismes et du stress post-traumatique. Elle s’appuie sur la stimulation bilatérale alternée — le plus souvent des mouvements oculaires guidés par le thérapeute — pour aider le cerveau à retraiter des souvenirs douloureux ou bloqués et à en réduire la charge émotionnelle.
Elle permet de traiter un large éventail de situations : traumatismes simples ou complexes, anxiété, phobies, deuil difficile, troubles anxieux, ou événements de vie marquants qui continuent d’affecter le quotidien longtemps après les faits.
Une séance EMDR se déroule en 3 temps :
- L’anamnèse — lors du premier rendez-vous, je recueille votre histoire et la raison de votre venue.
- L’ancrage positif — une visualisation guidée pour installer dans votre corps et votre ressenti des expériences positives, avant d’aborder le matériel difficile.
- Le retraitement (« reprocessing ») — nous choisissons ensemble l’événement ou la situation de départ, puis le travail démarre, avec alternance de tapotements sur les genoux ou suivi oculaire du mouvement de mes doigts.
Je suis Alexandra Péol et je propose des séances EMDR à Paris 11 (Ménilmontant)
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0Oui. L’EMDR est reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) depuis un communiqué du 6 août 2013, et figure parmi les traitements recommandés par la Haute Autorité de Santé (HAS) en France dans son guide sur les affections psychiatriques de longue durée et les troubles anxieux graves (2007). De nombreuses études cliniques montrent une réduction durable des symptômes de stress post-traumatique, souvent en moins de séances qu’une thérapie verbale classique.
En tant que thérapeute EMDR à Paris 11e, j’utilise le protocole standard validé par ces autorités de santé.
0 0L’EMDR peut aider à dissoudre les chocs émotionnels suite à des événements traumatiques, aide pour l’anxiété et les angoisses.
L’EMDR peut aider pour des chocs suite à des accidents, des agressions ou avoir été témoin d’agression ou d’accident.
Peut également aider dans des situations de deuil.
0 0Non. L’EMDR ne fait pas revivre le traumatisme comme une exposition brute et directe : elle permet au corps et au cerveau de retraiter le souvenir à distance, dans un cadre sécurisant. Un temps de préparation (ancrage positif) est toujours prévu avant d’aborder les souvenirs les plus sensibles.
Des émotions douloureuses peuvent malgré tout resurgir : c’est possible, et normal. Vous n’êtes pas seule — je suis là avec vous, sur le chemin, pour diminuer l’impact de la douleur et vous guider dans la traversée de ces émotions.
0 0L’EMDR n’est douloureuse ou risquée que si l’outil est mal utilisé par le thérapeute. Elle n’est pas adaptée à toutes les situations ni à tous les types de trauma : c’est tout l’enjeu du premier rendez-vous, où j’évalue la pertinence de l’EMDR, la manière et le moment de l’utiliser.
Des émotions inconfortables peuvent vous traverser pendant la séance — mon rôle est de vous guider pour que ça se passe le plus fluidement possible, en respectant vos limites du moment. Après une séance, les ressentis varient : soulagement, légèreté, fatigue ou au contraire regain d’énergie. Je ne vous laisse jamais repartir si la charge émotionnelle est encore trop active.
0 0En général, entre 2 et une dizaine de séances sont nécessaires, à raison d’une séance toutes les deux semaines. Ce nombre varie selon la complexité de votre histoire personnelle et votre capacité à identifier et nommer vos émotions et ressentis — sans vous connaître (et même en vous connaissant, pour être honnête), il est difficile de donner un chiffre exact avant le premier rendez-vous.
0 0Oui. Les séances d’EMDR peuvent réduire significativement l’intensité de l’anxiété, parfois jusqu’à la faire disparaître, selon sa cause. Des outils complémentaires sont parfois nécessaires : je vous les propose en séance si cela est adapté à votre situation.
0 0L’EMDR convient particulièrement aux personnes capables d’identifier et de nommer leurs émotions et sensations physiques — une compétence sollicitée notamment pendant la phase de retraitement, où il s’agit par exemple de pouvoir dire « je ressens de la colère », « je me sens triste », « ça se passe au niveau de mon ventre », « j’ai la mâchoire tendue ». Cette capacité peut aussi se développer en amont si besoin.
Un premier rendez-vous permet d’évaluer ensemble votre demande, vos objectifs, et si l’EMDR est adaptée à votre situation personnelle.
0 0Non, je ne propose pas l’EMDR en visio, pour des raisons de qualité de séance. D’autres outils thérapeutiques, mieux adaptés au format en ligne, sont disponibles en visio.
0 0Une séance EMDR coûte 90€ pour une heure ou 135€ pour 1h30, avec Alexandra Pérol, thérapeute EMDR à Paris 11e
Pour prendre rdv c’est sur ce lien.
0 0La réponse rapide c’est non.
Non, les séances EMDR ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale lorsqu’elles sont réalisées par un psychopraticien. Seules les séances données par des psychiatres (médecins) sont prises en charge par la Sécurité sociale ; les séances données par des psychologues ou des psychopraticiens ne le sont pas.
Concernant les mutuelles : je peux établir une facture, mais la prise en charge dépend de votre contrat — à vérifier directement avec votre mutuelle. Je suis déclarée en tant que psychopraticienne (numéro de SIREN), et non psychologue : je n’ai donc pas de numéro Adeli ni d’inscription au RPPS, des identifiants parfois demandés par les mutuelles.
7 3- Psychologue : formation universitaire (5 ans en général, souvent après le bac), sans obligation de suivre elle-même une thérapie durant sa formation. Exerce en centres sociaux, associations, hôpitaux ou en cabinet privé.
- Psychothérapeute : formation en école privée (4 à 5 ans), avec obligation d’être elle-même en thérapie et supervisée durant ses premières années de pratique.
- Psychiatre : études de médecine puis spécialisation en psychiatrie. Peut prescrire des ordonnances ; ses consultations peuvent être prises en charge par la Sécurité sociale. Aucune obligation de suivre une thérapie personnelle durant sa formation.
- Psychanalyste : formation en psychanalyse, ayant elle-même suivi une psychanalyse et étant supervisée par un psychanalyste. Travaille essentiellement par la parole, centrée sur le passé.
5 0Voir un thérapeute ou un psy peut se faire à différents moments de la vie, quand on ressent un mal-être ou que l’on traverse une période difficile. Quelques séances suffisent souvent pour avancer et mettre des mots sur ses souffrances.
Consulter permet de sortir de schémas limitants répétitifs et d’en comprendre l’origine, grâce à une présence extérieure non jugeante, expérimentée et bienveillante. On en ressort avec une meilleure connaissance de soi, de ses émotions, et des outils pour mieux gérer les situations bouleversantes de la vie.
Pendant longtemps, consulter un psy était perçu comme honteux ou comme un signe de faiblesse. Cette perception a beaucoup évolué, même si certaines personnes hésitent encore à franchir le pas.
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